Как правильно сидеть за компьютером? 5 важных правил

kak-pravilno-sidet-za-computer

Приветствую Вас уважаемый читатель моего сайта infosovety.ru. В этой статье, вы узнаете как правильно сидеть за компьютером. Компьютеры уже давно плотно вошли в нашу жизнь и средний человек проводит, сидя за компьютером 8 часов в день, хотя рекомендуется 3, в идеале – полтора часа. Знание простых моментов работы за компьютером, поможет вам сберечь самое драгоценное – здоровье. Прочитав статью полностью,  и применив эти советы, Вы станете сидеть правильно за компьютером и у Вас не будет никаких проблем со спиной!

Самый распространённый недуг от долгой  и усидчивой работы за компьютером – это боли в спине и в шее, а также искривление позвоночника.  Если долго сидеть в неправильной позе за компьютером или за ноутбуком, то быстро начинает болеть шея, запястья, голова и глаза. С глазами, думаю, и так всем понятно. Долгое времяпровождение за монитором в течение многих лет приведут к ухудшению зрения. Боли в спине появляются от неправильной осанки. Запястья начинают болеть от неправильного расположения рук и т.д.

kak-pravilno-sidet-za-kompyuterom3

Уделите пару минут времени, чтобы научиться правильно сидеть за компьютером.

Всего 5 простых правил, которые следует запомнить, чтобы правильно сидеть за компьютером!

Правило № 1. Первое, на что необходимо обратить внимание – это ноги. Ноги должны быть согнуты в коленях под  90 градусов. Ступни должны полностью опираться в пол. Для того чтобы ноги находились в правильном положении – отрегулируйте высоту кресла. Если у вас нет офисного кресла, то найдите высокий или низкий стул. Ну, а вообще, обязательно купите себе обычный офисный стул на колёсиках. Сидеть за компьютером в таком офисном кресле будет просто удобно и комфортно!

Правило № 2. Спину нужно держать прямой либо полностью облокотить её о спинку кресла, сохраняя вертикальное положение спины. Если у вас болтается спинка от офисного кресла (как у меня), то можно подложить подушку за спину. Старайтесь не сидеть с согнутой спиной и с выступающими вперёд плечами.

Правило № 3. Чтобы не болела шея и голова, нужно удобным образом расположить монитор. Желательно, чтобы монитор располагался напротив Вас, а не сбоку. Когда Вы долго сидите за компьютером и монитор расположен сбоку от Вас, то ваша шея и глаза будут быстро привыкать находится в таком положении (повёрнуты в бок), а это очень плохо.

Правило № 4. Для того, чтобы глаза быстро не уставали, расстояние от них до монитора должно быть длинной вытянутой руки. Глаза же должны смотреть на монитор по прямой линии, а не сверху вниз. Если у вас маленький монитор, то можно подложить под него коробку или пару книги. Желательно, после каждого часа, проведенного за компьютером, встать и сделать пару физических упражнений  для тела и зарядку для глаз.

Правило № 5.  Руки должны быть согнуты в локтях. Не сидите за компьютером с прямыми руками.

 

Кстати, если же так случилось, что у вас часто болит спина и вы не знаете что делать, то рекомендую хорошую программу упражнений для здоровья спины. У самого бывало множество травм спины, т.к часто занимаюсь спортом, и вот данный комплекс упражнений реально помогает. Этот бесплатный курс называется здоровая спина за 30 дней. Уверен, и Вам поможет данный курс.

Если у Вас есть вопросы  или своё мнение о том, как правильно сидеть за клмпьютером, то напишите об этом в комментариях к этой статье. Спасибо за внимание!

Предлагаю также почитать интересные статьи:
как делать скриншоты рабочего стола?
как удалить последние обновления Windows 7?
как отключить автоматическое обновление Windows 7?

С уважением, Никита Мельников!

4 thoughts on “Как правильно сидеть за компьютером? 5 важных правил

  1. Даа, я практически все правила нарушаю((( Особенно правило №2!!! Плохо нет никого дома, когда я работаю за компьютером, что бы подзатыльников давали, когда сижу не правильно)))

  2. Дома комп у меня на уровне моих глаз, удобно вроде как. А вот, что делать с работой, ноутбук на столе, получается ниже уровня глаз. И книги не подложить, некрасиво будет, ведь клиенты приходят ко мне оформляться, все должно быть чинно, красиво, без лишних элементов. Но, сижу на расстоянии вытянутой руки, это правило уже давно знаю, в привычку вошло.)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *